一、讲出来　　
    尤其是坦白的讲出来你内心的感受、感情、痛苦、想法和期望，但绝对不是批评、责备、抱怨、攻击。
    二、不批评、不责备、不抱怨、不攻击、不说教
    批评、责备、抱怨、攻击这些都是沟通的刽子手，只会使事情恶化。
    三、互相尊重
    只有给予对方尊重才有沟通，若对方不尊重你时，你也要适当的请求对方的尊重，否则很难沟通。
    四、绝不口出恶言
    恶言伤人，就是所谓的“祸从口出”。
    五、不说不该说的话
    如果说了不该说的话，往往要花费极大的代价来弥补，正是所谓的“一言既出，驷马难追”、“病从口入，祸从口出”甚至于还可能造成无可弥补的终生遗憾哩！所以沟通不能够信口雌黄、口无遮拦，但是完全不说话，有时后也会变得更恶劣。
    六、情绪中不要沟通，尤其是不能够做决定
    情绪中的沟通常常无好话，既理不清，也讲不明，尤其在情绪中，很容易冲动而失去理性，如：吵的不可开交的夫妻、反目成仇的父母子女、对峙已久的上司下属……尤其是不能够在情绪中做出情绪性、冲动性的“决定”，这很容易让事情不可挽回，令人后悔！
    七、理性的沟通，不理性不要沟通
    不理性只有争执的份，不会有结果，更不可能有好结果，所以，这种沟通无济于事。
    八、觉知
    不只是沟通才需要觉知，一切都需要。如果自己说错了话、做错了事，如不想造成无可弥补的伤害时，最好的办法是什么？！“我错了”，这就是一种觉知。
    九、承认我错了
    承认我错了是沟通的消毒剂，可解冻、改善与转化沟通的问题，就一句：我错了！勾销了多少人的新仇旧恨，化解掉多少年打不开的死结，让人豁然开朗，放下武器，重新面对自己，开始重新思考人生，甚至于我是谁??在这浩瀚的宇宙洪流里，人最在意的就是??我??，如果有人不尊重我、打压我、欺负我或侮辱我时，即使是亲如父子，都可能反目成仇，偏泪一点的，离家出走还算什么，死给你看的例子都屡见不鲜哩！
    十、说对不起！
    说对不起，不代表我真的做了什么天大的错误或伤天害理的事，而是一种软化剂，使事情终有“转圜”的余地，甚至于还可以创造“天堂”。其实有时候你也真的是大错特错，死不认错就是一件大错特错的事。
    十一、让奇迹发生
    如今自己愿意互相认错，就是在替自己与家人创造了天堂与奇迹，化不可能为可能。
    十二、爱
    一切都是爱，爱是最伟大的治疗师。
    十三、等待转机
    如果没有转机，就要等待，急只会治丝益棼，当然，不要空等待成果就会从天下掉下来，还是要你自己去努力，但是努力并不一定会有结果，或舍本逐末，但若不努力时，你将什么都没有。
    十四、耐心
    等待唯一不可少的是耐心，有志者事竟成。
    十五、智能
    智能使人不执着，而且福至心灵。
 
1.父母管得太多的烦恼
　　    ■父母管得太多，不能自己做主
　　    ■长辈溺爱，除了学习什么都不让干
　　    2.父母管得太少的烦恼
　　    ■父母很少陪伴自己
　　    3.父母教育方法的烦恼
　　    ■父母要求过高，老拿我和别人比
　　    ■父母不开心时总向孩子发火，经常打骂
　　    ■父母自己有错不承认
　　    ■父母翻看自己的日记
　　    ■父母经常否定孩子，损伤自尊心
　　    ■父母老是唠叨、急躁、误解、高高在上而不能互相沟通
　　    ■表达孝心父母却不领情
　　    4.父母的表率作用不好的烦恼
　　    ■长辈迷信
　　    ■父母的不良习惯（经常打麻将、吸烟、赌博、迷恋上网、与邻居吵架）
　　    ■父母不能兑现自己的承诺
　　    5.特殊的家庭问题的烦恼
　　    ■父母不和
　　    ■家庭生活环境艰难
　　    ■单亲家庭的烦恼
　　    6.普通同学之间的烦恼
　　    ■有些同学爱欺负人、取绰号
　　    ■同学有意见不当面提，老是在背后议论
　　    ■同学之间不能相互信任、相互理解、相互关心
　　    ■同学爱向老师告状
　　    ■同学之间产生嫉妒
　　    ■同学有错不知该不该管，如何管
　　    7.朋友之间的烦恼
　　    ■不知该如何选择朋友
　　    ■需要请客送礼才能维持朋友好人缘
　　    ■与同学不会交往，想和同学做朋友又不敢说，或是老受同学嘲笑，或是被孤立。
　　    ■与两个和不来的同学不能同时成为朋友
　　    8.男女同学之间的烦恼
　　    ■男女同学交往引起非议
　　    ■男女同学相互对立
　　    9.当小干部的烦恼
　　    ■同学不听指挥，还风言风语
　　    ■不知该怎样组织开展活动
　　    10.老师的工作态度不好的烦恼
　　    ■老师随便骂人伤自尊
　　    ■个别老师态度不好
　　    11.老师的教学方法不好的烦恼
　　    ■老师上课拖堂、布置的作业太多
　　    ■觉得老师的教学方法不大正确，不能接受
　　    12.老师“为人师表”做得不好的烦恼
　　    ■老师不以身作则
　　    ■老师有偏向
　　    13.和老师沟通的烦恼
　　    ■干“师命难违”的活儿让人烦
　　    ■老师误解自己
　　    14.我与其他人之间的烦恼
　　    ■不擅长与外人交往沟通
　　    ■不愿与不喜欢的人交往
　　    15.在班集体活动中产生的烦恼
　　    ■想为同学服务，大家不信任
　　    ■想为班级做贡献，不知如何入手
　　    ■选举时，同学不能公平看问题
　　    16.在社会生活中遇到的烦恼
　　    ■守规矩的人经常吃亏
　　    ■做好事反被冤枉
　　    ■做好事得不到周围人的认可
　　    17.在网络生活中产生的烦恼
　　    ■在网上聊天碰上不文明人
　　    ■在网上受到黑客与病毒侵扰
　　    18.不良社会现象的烦恼
　　    ■乱刻乱画乱贴、公共设施遭破坏
　　    ■没有诚信
　　    ■上好学校要交很多赞助费
　　    ■老有大哥哥敲诈钱物
　　    19.人际交往的烦恼
　　    ■人与人缺乏谅解，为小事发生争执
　　    ■有些人只管自己，不去考虑是否影响了别人
　　    20.公共设施的烦恼
　　    ■公共设施不全，坐车太挤
　　    ■设施不完善，小孩过马路不够安全
　　    ■社区中缺少运动和玩耍的空间
　　    21.环境保护的烦恼
　　    ■废电池无处回收
　　    ■没有有效的方法制止随地吐痰
　　    22.自然与环境的烦恼
　　    ■乱砍滥伐、绿地遭破坏
　　    ■过多使用一次性餐具
　　    ■随意捕杀动物
　　    ■施工带来环境破坏、周围环境污染越来越严重
　　    ■天气变化越来越恶劣
　　    23.自我评价的烦恼
　　    ■关于外貌的烦恼（胖、伤疤、近视眼等）
　　    ■对自己没有信心，想做的事总是做不好
　　    ■过于追求完美，总想做到最好
　　    24.学习方面的烦恼
　　    ■学业负担太重、各类课外培训繁多
　　    ■升学、分数与名次带来很大压力
　　    ■遇到考试总感到紧张、对自己的学习成绩不满意
　　    ■学习与发展兴趣爱好的关系处理不好
　　    ■没有属于自己的时间，玩的时间、机会太少
　　    25.生活方面的烦恼
　　    ■生活单调，感觉孤独
　　    ■有委屈就记在心里，一想就哭，甚至不想活
　　    ■不知该不该跟着时尚潮流走
　　    ■社会对女孩子要求过多
　　    ■自己的愿望无法得到一一满足
　　    26.展望未来的烦恼
　　    ■担心自己适应不了中学生活
　　    ■害怕长大以后找不到工作
　　    27.自控能力差带来的烦恼
　　    ■胆子小、粗心大意
　　    ■意志力不坚强，吃不了苦
　　    ■上课管不住自己，不能专心
　　    ■脾气大，爱发火，老爱说脏话，难以控制
　　    28.青春期的烦恼
　　    ■朦胧的情愫带来的烦恼
　　    ■生理发生变化带来的烦恼