当前，新型冠状病毒感染肺炎疫情的防控工作牵动着14亿中国人的心，抗击疫情，除了注重日常防护，也要关注心理防护。 作为我市共青团工作品牌的桂林市12355青少年服务台长期以来秉承“倾听心声、维护权益”的理念，为青少年提供心理咨询、法律维权等服务。在疫情面前，服务台将继续联合专家团队，为我市青少年消除焦虑和恐慌，以积极的心态，来面对这场突如其来的考验。 稳定的情绪是抗击病毒的强有力保障。在这里，我们给大家提供几个小建议，调节好情绪，做自己的“心理医生”： 1.正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪。首先，要正视自己的焦虑和恐惧情绪，面对未知的病毒，我们很难做到淡定。加之这次新型冠状病毒是全新的病毒，存在很大的不确定性，会让很多人感到，病毒“无处不在”，难以预防。所以，当我们在这样的大事件中，只要作为一个社会的人，都会自然地出现一些情绪的反应，是非常非常正常的，不要觉得自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己哭一哭，允许自己有这样的情绪，不要严苛要求自己。 2.少刷手机和新闻。科技不断发展，不同于当年的非典，现在我们可以从不同的途径了解信息，打开手机，可以说各种信息不停轰炸，消息层出不穷，各种群消息不断弹出，比如有的消息说应该吃板蓝根，有的消息说板蓝根没用，让我们无所适从，徒然增加自己的焦虑恐慌情绪，影响自己心情。日常生活中，要学会放一放，可以每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在刷屏。 3.充实生活，转移注意力，不让自己太闲。在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动。平日你一定知道做什么事情会令自己开心，列出来，执行它。例如，玩一些不费脑的小游戏，多运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，甚至做做家务，将家里装扮出新年的气氛，和朋友家人聊天，总之，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。（来源：湖北省精神卫生中心官网） 最后，小伙伴们如有需要，可以通过以下方式找到我们： 1.桂林市12355服务热线：0773-12355； 2.权益维护邮箱：gltswqyb@163.com； 3.桂林青年防疫志愿者应急服务队邮箱：gltswslb@163.com； 4.桂林市心理医院“新型肺炎疫情”心理健康援助公益热线：0773-2631300。